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2. Yoga

Yoga es un término sánscrito que puede traducirse como “esfuerzo” o “unión”. El concepto tiene dos grandes aplicaciones: por un lado, se trata del conjunto de disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India y que buscan alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto; por otra parte, el yoga está formado por las prácticas modernas que derivan de la mencionada tradición hindú y que promueven el dominio del cuerpo y una mayor capacidad de concentración.

El yoga trabaja a nivel de cuerpo y mente, siendo la más completa. Utiliza lo que son respiraciones cortas, ejercicios para ganar flexibilidad y fuerza, y meditaciones. Los especialistas mencionan que sus beneficios son amplios, pero los principales aumentan la calidad de vida, mejoran el sistema circulatorio, fortalece el sistema inmunológico, incrementa la concentración, memoria y creatividad.

También reduce el estrés y relaja la mente para aminorar la ansiedad e insomnio.  “El yoga se enfoca en aprender a estar en calma, a saber qué hacer frente a los ataques de pánico y ansiedad”.

3. Mindfulness.

Mindfulness, traducido libremente al español como “plena atención”, puede referirse a un estado mental, un conjunto de ejercicios mentales o programas de capacitación, siempre en el campo de la psicología, la neurociencia o inclusive la meditación, que buscan desarrollar una mayor capacidad de concentración del practicante.

Independientemente del ámbito al que se aplique, es sinónimo de disciplina de la mente para reducir la fatiga, desarrollar la atención y la inteligencia emocional, entre otras facultades, con el fin de tomar decisiones adecuadas, resolver problemas y aumentar la productividad.

La diferencia de esta herramienta con las dos anteriores, es que esta puede ser realizada donde sea y con cualquier vestimenta. No requiere de ropa de deporte ni de camillas especiales, tan solo de un lugar tranquilo.

Este artículo toma como referencia u artículo publicado en el diario GESTION

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